減肥三款最佳食譜 幫你排出多餘油脂

對於如今的人來說減肥是一個焦點， 每個人都想擁有苗條的身材， 因此人人都在進行減肥， 只是有些人半途而廢， 有些人始終看不到效果等等， 想要減肥成功不僅需要毅力， 還需要運動飲食想配合， 才能達到理想的效果， 下面介紹三款減肥食譜幫你排毒多餘油脂。

釀苦瓜

材料：肉餡， 黃瓜， 苦瓜， 雞精， 醬油， 香油。

做法：黃瓜洗淨切絲， 控幹水分， 搬入肉餡中。 將苦瓜洗淨切段， 然後掏出裡面的瓤， 將肉餡塞入苦瓜段中。 將苦瓜段裝盤， 隔水蒸8-10分鐘後取出。 將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中， 再次燒開， 加入食鹽、雞精、醬油，

用濕澱粉勾芡， 然後滴入香油， 出鍋時淋在苦瓜上即可。

作為一種蔬菜， 苦瓜能夠給人體補充豐富的纖維素， 並且具有清熱排毒的功能。 作為一種減肥食物， 苦瓜也具有獨特的減肥功效。 苦瓜具有健脾作用， 如果脾健康， 就能很好地吸收對腎、肝、脾有益的食物， 提高自身代謝率， 加快排出體內毒素以及有害油脂。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。

做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

紅薯中含有多種人體需要的營養物質。 每500克紅薯約可產熱能635千卡， 其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。 特別是紅薯含有豐富的賴氨酸， 而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。 但是很多人卻還沒有意識到。

吃紅薯會不會使人發胖。 根據科學研究， 吃紅薯是不會使人發胖的， 相反紅薯還是一種理想的減肥食品， 因為它的含熱量非常低， 比一般米飯低得多。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質， 對保護人體皮膚， 延緩衰老有一定的作用。

薏米綠豆百合粥

材料：薏米50克， 綠豆25克， 鮮百合100克， 白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間， 再後放入新鮮的百合， 最後用小火燜， 知道薏米熟透， 好像漿糊那個形狀就行， 外加冰糖或者白糖吃， 口感很好。

薏米仁是五穀類中纖維質最高的， 低脂、低熱量， 是減肥的最佳主食。 薏仁是一種中藥藥材， 可以讓皮膚更光滑細緻；此外， 也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。

這樣， 脂肪容易被燃燒， 有助於增進減肥的效果。 既想減肥又想變漂亮的人， 最適合吃薏仁減肥餐了。 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、斑， 還能減肥，