俗話說,一日之計在於晨,早晨往往是人體健康養生最重要的時刻， 而一頓豐盛的早餐將直接決定我們上午的體力是否充沛。 現階段， 還是有不少人不願意吃早飯， 有的怕發胖， 有的想多睡會， 可是不吃早飯對身體有很大的傷害， 而早餐吃得不健康對身體傷害更大。 今天小編列舉幾條不正確的吃早餐方式， 看看你是不是正在這樣吃。
吃得太隨意
無論是趕公車趕地鐵的上班族還是學生， 經常會看到他們往往拎著兩個包子或者一個雞蛋餅上車解決。 雖然這些食物美味， 而且可以有效充饑， 幫助我們一早上不會餓，
首先誰也不能保證這些包子和雞蛋餅一定非常衛生， 你之所以會覺得這些食物好吃， 往往是因為這些食物裡都有各種添加劑， 我想添加劑的危害小編不用多說各位也應該都懂的吧。 而且這些食物往往都是用塑膠袋裝著的， 如果長期食用， 不僅對胃部， 對我們的身體也有重大的傷害。
另外， 雞蛋餅這些東西說到底還是屬於比較油膩的食物， 如果早上總是吃這些油膩的食物， 身體會攝入大量脂肪和膽固醇， 除了會發胖外， 還會導致不容易消化， 也會使腦部血流減少， 使人上午無法集中精神， 而且吃這些食物， 很可能到中午你也不會覺得餓，
吃得太快
一些人可能怕早上上班或者上學會遲到， 所以早飯吃得太快， 狼吞虎嚥， 但其實狼吞虎嚥是一種最不健康的飲食方式。 吃得太快最直接的影響就是會消化不良， 因為吃得太快， 食物根本沒有得到充分咀嚼就咽下去， 腸胃負擔就會加重， 這樣更容易發胖， 哪怕你吃得並不多。
自古以來就一直提倡細嚼慢嚥除了可以細細品嘗食物外， 通過咀嚼食物， 可以產生唾液， 使腦部神經得到刺激， 這樣可以有效加速大腦運作， 使人可以更加聰明， 而吃得太快就沒有這樣的效果， 反而會因腦部運轉滿， 人會變笨。
而且， 一些剛做好的食物， 很多人根本不管是否太燙就往嘴裡塞， 其實這樣會嚴重傷害食道， 甚至會誘發食道癌。
吃得太早
一些人由於工作原因， 所以醒的很早， 往往在早上五點多、天濛濛亮的時候就已經去吃早飯了， 認為反正都醒了， 肚子也餓了， 不如去吃早飯。 但事實上， 在早上6:30到8：30之間吃早飯是最好的， 如果吃得太早， 不但對健康無益， 還可能對腸胃造成損失。
因為在夜間的睡眠過程中， 我們身體的大部分器官如肝、腎都得到了休息， 除了腸胃， 因為腸胃要負責消化腹中食物， 所以往往會很晚才進入到休息狀態， 如果越晚吃東西， 那麼腸胃也就會越晚休息。 如果太早吃早飯， 就會影響到腸胃的休息， 長期以往就會對腸胃造成很大的傷害。 試想下， 太早吃早飯， 食物進入胃中， 而此時腸胃還處在休息狀態， 不能理解消化，
營養不均衡
早飯必須得吃， 而且還要會吃。 如果早飯吃得比較單一， 比如只喝一袋牛奶或者吃一個水果， 就會造成血糖相對較低， 不能及時為大腦提高能量， 而且很快就會感到饑餓， 所以會出現心慌、乏力的現象， 非常不利於工作和學習。 一頓健康的早餐必須滿足蛋白質、脂肪以及碳水化合物都合理吸收， 所以要做到結構搭配， 不可不吃某一樣， 當然也不可多吃某一種。
而且， 如果早飯吃得營養豐盛， 身體血糖、血脂控制得好， 對減肥也是有很大的促進作用。 所以說早飯一定要吃澱粉類主食如麵條， 有富含蛋白質的奶類、蛋類和豆類， 最好再吃些水果， 千萬不要把一些燒烤油炸食品當作早飯，
邊走邊吃
很多社區或者居住地方門口都會有賣早餐的， 所以很多人都習慣買完早飯然後邊走邊吃， 覺得這樣可以有效節省時間， 實際上這樣做只會讓胃很不舒服， 影響腸胃的正常消化。
正常我們的胃在進食的時候應該是處在一個靜止狀態， 如果邊走邊吃的話， 胃也會隨著身體搖擺， 這個時候食物進入到胃中， 腸胃無暇顧及消化， 長此以往， 最終就會導致胃炎， 甚至出現胃下垂。 如果腸胃消化出問題， 就會增加肥胖的概率， 所以最好應該吃完早飯後歇會再走。
結語：其實很多人一直以來有一個錯誤的觀念， 認為早飯只要吃飽了就行， 但其實早飯更要吃得健康。 早飯吃飽了，我們上午就有體力和精力，而早飯吃得健康了，我們的身體才會更加健康。
早飯吃飽了，我們上午就有體力和精力，而早飯吃得健康了，我們的身體才會更加健康。