夏季減肥可是有其獨特性的哦， 如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的， 那夏季減肥最有效的方法是什麼呢？小編今天就來為你分享夏季減肥常識， 注意8個禁忌和2個誤區就可以掌握夏天變瘦的密匙！
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後 就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的，
5、禁常使用冷氣、空調
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪， 以保持溫暖；如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低。 使用空調的人， 熱量調節機制受阻， 更容易肥胖。 如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法唷！
6、禁以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
7、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。
8、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
9、誤以為有流汗就在減肥？
很多人以為夏天流汗， 體重便會減輕。 是錯的， 因為減掉的那些體重都是水分。 我們可能再 去喝一些水以後， 剛剛減少的體重又回來了。 其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關， 是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉， 且運動是不能"分期付款"的， 我 們要選擇"一次付清"， 最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。
10、誤吃減肥藥就能輕鬆瘦？
藥物減重又快又好。
