方法步驟：
01 1一是可以兩個手放在後腦勺上， 用力向後頂， 手用力向前拉， 兩者同時用力， 拉一下、松一下， 這樣可以使頸部肌肉收縮， 鍛煉頸部肌肉
02 2二是可以模仿鳥飛翔的動作， 做的時候一定要用力， 抬到最高， 可以鍛煉肩部肌肉和背闊肌
03 3三是可以捏一捏， 大拇指放在鎖骨上方， 頂住背闊肌的前緣， 食指捏在背闊肌， 捏提一次， 松一下， 捏提一次， 可以緩解頸部疲勞
04 如果經常在電腦前工作， 至少要每隔一小時活動一次， 預防頸椎疾病
怎樣緩解頸椎不適
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