頸椎病在生活中嚴重困擾著大家, 常常在工作當中會感覺到頸椎疼痛, 不能正常的工作。 想要更好的治療頸椎病, 就一定要做好自我保健工作。 那麼, 如何對抗頸椎病呢?應對頸椎病的方法有哪些呢?
多做舉頭動作:頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢, 有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。 因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反, 對頸椎可起到舒緩的作用, 使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。
也可以睡覺時不使用枕頭, 平躺在床上, 和“舉頭”的道理是一樣的, 每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久),
按摩:抬起右手, 彎曲拇指, 食指、中指、無名指、小指屈曲, 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3~5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3~5遍。
做頸部“米字操”:頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字, 或做頭部的環繞運動, 順時針轉一圈, 逆時針再轉一圈。 保健操不僅可以使肌肉放鬆, 還可以起到加快氣血運行的作用, 達到舒筋活血的目的, 最重要的是可以理筋整複、松解粘連、解除痙攣。 但是有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人做保健操要謹慎, 需在醫生指導下進行。
熱敷:艾葉一把、米醋四兩,
天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可, 第三次需換藥;天熱時需一次一換藥, 熱敷一周或至症狀消失。