走路在各減肥運動之中算是較為休閒輕鬆的了， 更重要的是它易於實行， 比如上下班途中便是絕佳的機會， 飯後散步也是不錯的選擇。 另外， 不同的步姿減肥部位各不同， 選對方法瘦身效果更佳哦！今天向你推薦幾種新型的走路方式， 快來挑選適合自己的吧！
我們都非常享受運動之後那種暢快淋漓的感覺， 而且對於減肥來說， 我們不用特別的強迫自己節食， 所以越來越多的人會選擇以運動的方式來瘦身。 步行就是一項非常受歡迎的減肥項目， 因為它不用浪費我們過多的精力， 而且適合各個年齡層來嘗試，
其實步行的方式也有很多種， 而且每一種都能夠針對身體的不同位置給予特別的訓練， 在步行的過程中不停的變換走路的方式不但能夠增加運動的新樂趣， 也可以讓我們得到更好的減肥效果。 下面就一起來看一看到底有哪些新型走路方式吧。
一、快慢交替
開始時可以用正常的速度和方式行走， 一邊放鬆一邊欣賞沿途的風景， 這樣也有利於我們逐漸的進入的運動的狀態。 大約十分鐘之後就加快步伐， 快速的行走， 這樣可以有效的加強新陳代謝， 幫助我們燃燒更多的熱量。 十分鐘之後再放慢腳步， 這樣來回的快慢交替練習是一種非常有效的步行運動。
二、跨步前行
我們在步行的時候可以抬高一條腿大跨步的向前， 腳跟先落地， 然後帶動腳尖向前行進， 接著換另一側交替前進。 這個過程中要保持身體的平衡， 此時雙手也可以做擺臂的運動來和跨步的動作相互協調， 步伐應該以輕快的方式為准， 這種走路方式主要能夠鍛煉到我們的脛骨和臀部肌肉。
三、腳尖落地
用腳尖支撐身體來快步的前行， 類似於芭蕾舞的基本動作。 行進的時候雙手可以舉過頭頂， 做環抱狀， 然後再慢慢的張開與地面平行。 這樣我們既可以雕塑小腿的線條， 又能減少手臂的贅肉， 而且還對消除小肚子很有幫助。 一般堅持到一分鐘就可以休息一會，
四、平衡行走
這個步行方式對我們身體的平衡性有著很好的鍛煉。 首先抬高一隻腿， 儘量讓膝蓋與地面平行， 然後腳掌向前邁出落地， 同時手掌相抵， 向上伸直舉過頭頂。 接著雙手放下， 邁出另一條腿， 腳掌落地的同時雙手再次舉高， 這種步行方式能夠鍛煉到我們的臂部、臀部以及腹部的肌肉， 最重要的是維持身體的平衡。
五、貓式步行
站直， 雙手叉在腰間。 然後邁出左腳， 腳尖伸向右側， 接著出右腳， 腳尖像左側， 小步前行。 就這樣像模特走路一樣扭轉式的前行， 但區別是身體也要跟隨步伐左右的扭轉。 這個動作對於減肥來說也十分的有利， 它可以鍛煉到腰部、跨步以及腿部線條。
小編分享：提升減肥效果的小技巧
確定目標。 在進行步行運動之前， 可以先選擇一個標誌（停車標誌、公園彎道等）， 加速行走， 直到達到目標。 然後放慢速度， 但是距離相同。
避開陡坡。 不要以為前傾對燃燒脂肪有利。 與其在陡坡上放慢速度， 還不如在坡度較緩的山上保持速度。
腰板挺直。 腰板直了， 背部和臀部肌肉就會更有力量， 這樣走得就更快， 燃燒的熱量就更多。 挺直站立， 脊椎呈直線， 耳朵與肩膀與要不垂直。
甩臂助走。 用力甩臂， 兩臂前後擺動， 讓你走得更快， 還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動， 燃燒熱量更多。
