夏天的到來， 面對白花花的米飯， 也變得沒有了興趣， 各位要減肥的MM不妨趁著這個機會， 自己炮製小編向你介紹的這幾款瘦身粥， 能讓你越喝越苗條， 越喝越美麗哦！
1、苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米異煮成粥。
小貼士：苡仁的減肥功效不容小覷， 紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感， 能夠幫助清理腸胃和排便呢！所以這款減肥粥喝起來美味而且耐飽哦！
2、豆蔻粥
材料：肉豆糯米蔻5—10克， 生薑2片， 小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將小米煮成粥， 待熟後減入豆蔻末及生薑，
小貼士：肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢， 需要長期服用效果才會比較顯著， 這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體呢！
3、小黑菜木耳粥
材料：木耳30克， 小黑菜250克， 糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再減長量的鹽即可。
小貼士：木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓， 有比較好的利尿功能， 帶走身體中多餘的熱量， 瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料：冬瓜150克， 小米100克。
做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。
小貼士：冬瓜具有很好的利尿消腫功效， 和小米搭配進食進食有益於瘦身。
5、紅棗粥
主料：糯米100克， 棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨，
2、鍋中放適量水燒開， 將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動， 使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘
6、開蓋並攪動， 再熬10分鐘即可
7、盛出， 加紅糖攪勻趁熱食用
小貼士：糯米有健胃調理的功效， 對於腸胃不好， 時常腹脹腹瀉的MM可以多食用， 紅棗還可以幫助補血， 是MM們的好朋友哦！
6、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。
小貼士：雞肉中含有的營養豐富， 但是脂肪卻很少， 所以能夠幫助補充營養但是又不會發胖， 薏米是很好的減肥食品哦！
7、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克（洗浸泡火中半天）， 芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉， 超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥， 可減高湯（罐搭亦可）， 粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚， 使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
小貼士：黃豆和芝麻能夠補肝潤腸， 所以適合有輕度便秘的MM可以食用這款瘦身粥哦， 它會讓你大便通暢， 皮膚變得美美的。
8、銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克
做法：將材料放進鍋內， 減火煮粥， 粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
小貼士：銀耳具有滋陰養身的功效，
9、馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎， 減入炭糖、檸檬煮成湯火。 綠豆下籠蒸熟後， 減火煮成綠豆沙， 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。 細碎的馬蹄粒， 為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。
小貼士：綠豆具有清熱解毒的功效， 是夏季減肥的佳品， 而且綠豆不但可以煮粥食用也可以用來煲湯， ， 烹調方式多樣， MM們可以自行選擇哦！
10、山芋粥
材料：山芋100克， 粳米250克。
制法：
1。 將粳米洗淨， 再將山芋洗淨去皮， 切成小丁備用。
2。 將粳米放入煮沸的水中， 待米粒漲滿後， 倒入山芋丁， 稍煮片刻即成
小貼士：山芋中含有豐富的纖維， 能夠清理腸道， 而且這款粥是比較耐飽的，
夏季減肥不妨喝以上10款瘦身粥， 堅持這麼喝， 讓你喝出好身姿。
