孕期飲食有很多需要注意的地方, 對於准媽媽來說, 一定要注意, 切不可大意, 那麼孕期吃什麼比較好呢?今天小編就為准媽媽們介紹一款好處驚人的食品, 大家千萬不要錯過哦!
准媽媽對於寶寶的到來既有期待, 又有擔憂, 特別是寶寶的健康, 所以准媽媽們為了寶寶的健康, 一定要注意自己的飲食。
大家都知道香蕉可以幫助我們消化通便, 但是你知道嗎?其實香蕉對懷孕的准媽媽而言可不是這一點功效哦。 專家指出, 香蕉是最媽媽們在懷孕期間最應優先考慮的水果。 因為香蕉是鉀的極好來源,
一、香蕉的神奇功效
1、最首要的功效當然還是消化通便。 懷孕期間, 大部分孕媽普遍會出現便秘的現象, 而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質, 就能幫助你解決煩惱了。 同時, 香蕉中含有一種抗潰瘍化合物, 可以使胃酸降低, 緩和對胃黏膜的刺激, 並能促進胃黏膜細胞生長, 故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
香蕉的功效有很多, 這只是其中的一項而且, 吃香蕉還有其他的作用, 下面一起來看看吧!
2、其次, 香蕉還可以預防憂鬱症。 據醫學研究發現, 香蕉能促進大腦產生5-羥色胺, 它能改善情緒,
3、香蕉還有一大功效就是降血壓、預防中風。 香蕉所含碳水化合物主要是果糖, 脂肪含量低, 膽固醇幾乎等於零, 而鉀離子含量很高, 有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用, 所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。 經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比, 中風發病率降低23.6%。
二、幫助孕媽選香蕉
孕媽挑選時, 應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉, 果面光滑, 無病斑、無創傷, 果皮易剝離,
香蕉雖然好, 但是也不能多吃, 凡是都有一個度, 超過了這個度就不行了, 那麼到底該怎麼吃呢?一起來看看吧!
三、香蕉這樣吃更健康
香蕉性寒, 根據“熱者寒之”的原理, 最適合燥熱人士享用。 痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者, 都可生吃蕉肉。 但孕媽體質偏于虛寒者, 最好避免食用。 例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者, 最好不要生吃香蕉。
1、香蕉薯泥
材料:香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量。
做法:香蕉去皮搗碎, 馬鈴薯去皮蒸至熟軟, 取出壓成泥狀, 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合, 擺上草莓, 淋上蜂蜜即可。 香蕉及馬鈴薯富含葉酸。 懷孕前期多攝取葉酸食物, 對於胎兒血管神經的發育有幫助。
2、香蕉薄餅
材料:香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。
做法:雞蛋打勻, 放入搗成泥的香蕉, 加水加麵粉調成麵糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱, 放入少許油, 將麵糊倒入鍋內(一般放3勺), 攤薄, 兩面煎至金黃色即可。 這道菜特別適合孕早期的女性食用, 不僅能提供豐富的營養, 還能緩解緊張情緒。
香蕉雖然對孕媽和寶寶的健康有著極大的幫助, 但不宜多吃哦, 特別是不能在空腹的時候吃香蕉, 那樣會加快腸胃的運動, 促進血液迴圈, 增加心臟負荷, 易導致心肌梗塞。 其他水果也同香蕉是一樣的, 並不是吃越多越好。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生貧血等現象。 近年來臨床發現, 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外, 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。
專家建議, 孕婦在懷孕期間應該多吃不同種類的食物, 攝取不同的營養物質, 才能達到營養的均衡, 生出健康的寶寶。
結語:為了能夠生出健康可愛的寶寶, 准媽媽們在待產的時候一定要多注意自己的飲食, 一點都不能大意, 有很多對於身體很好的水果, 平時可以多吃一點哦,在這裡小編也希望准媽媽都能生出健康可愛的寶寶。
平時可以多吃一點哦,在這裡小編也希望准媽媽都能生出健康可愛的寶寶。