如果我們每週五天， 每天數小時坐在椅子上， 脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態， 身體就會變得僵硬， 肌肉變得緊張、酸痛， 甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。
久坐從頭到腳傷害你
事實上， 除了對肩頸、腰背造成傷害之外， 久坐對健康的影響是多方面的。 比如， 久坐不動的人容易肥胖， 而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險。 久坐還會帶來哪些疾病？
1.頸椎病
40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%， 男性高出女性3%。 財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別佔據了前七位。
頸椎病壓迫神經根後， 會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀， 嚴重者生活不能自理。
2.心臟病
久坐時， 肌肉燃燒較少脂肪， 血液流動緩慢， 脂肪酸沉積在血管， 極易阻塞心臟血管。
與每週坐不到11小時的人相比， 久坐超過23小時的人， 因心臟病突發而死亡的幾率高出64%。
3.腰椎間盤損傷
研究表明， 人體在坐位時， 如果保持正確的坐姿， 腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良， 壓力會飆升到平臥位時的11倍。
長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態， 極其容易引起腰背肌勞損， 破壞腰椎穩定性， 引發腰椎間盤突出症。
4.痔瘡
長時間保持坐姿， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血不能回流， 血液迴圈受到阻礙。
在這種情況下， 直腸靜脈叢容易發生曲張，
5.下肢血栓
久坐不動， 腿部的肌肉收縮減少， 下肢血流速度減慢， 因而增加血栓發生的幾率。
每天固定一個坐姿3小時以上的人， 患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
6.糖尿病
習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。 研究人員分析認為， 因久坐缺乏鍛煉， 身體會出現重力性脂肪組織分佈異常。
脂肪堆積在下腹部和腰背部， 導致向心性肥胖， 從而出現代謝異常， 誘發糖尿病。
7.阿爾茨海默病
肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦， 促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。 當我們久坐時， 什麼都變慢了， 包括腦功能。
久坐是增加個體患阿爾茨海默病的一項重要因素。
8.癌症
久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。 因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而提升， 久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。
吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
9.致殘
久坐會增加老人致殘風險。 比如， 每天久坐12個小時的65歲婦女， 其致殘危險是6%， 每天坐13個小時的65歲婦女致殘危險為9%。
