在這個競爭激烈的環境中， 不少人都將精力放在工作上而忽視了身體健康， 久而久之就步入亞健康的大隊伍中。 失眠就是亞健康常見的表現之一， 那如何擺脫失眠呢?有關專家給出了三種辦法， 讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
三招搞定失眠困擾
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出，
招數三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
推薦幾款天然健康的“安眠藥”
1、幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
