炎夏女性養生的3個重點

夏季， 女人如何養生？《黃帝內經》講:夏三月， 此謂蕃秀。 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 逆之則傷心， 奉收者少， 冬至重病.因此， 女人夏季養生一要重視睡眠， 二要精神愉快， 三多吃有益心臟的護心食品。

1、晚睡早起， 睡個消除疲勞的午覺

人的作息時間從“天人相應”的自然養生觀講， 應該與日起日落相吻合。 夏季晚些入睡， 以順應陰氣的不足；早點起床， 以順應陽氣的充盈。

立夏之後， 晝夜時辰發生了“晝長夜短”的變化。 夏季白晝１３～１５點是一天中氣溫最高的時候，

人稍一活動就會消耗體力大量出汗， 出汗和散熱時血液大量集中於體表， 大腦血液供應減少；另外， 當午飯後消化道的血供應增多， 大腦的血供更為減少。 所以， 應該在夏季增加午休， 緩衝中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。 此外， 夏天大量出汗， 體內鉀元素隨汗液大量排出， 又得不到及時補充， 容易導致人倦怠疲勞， 精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。 中午適當午休、打盹可以消除疲勞， 讓全身各系統得到休息， 以保持精力充沛。

2、精神愉悅， 避免激動和惱怒

即使自己的精神狀態跟繁茂的夏天那樣華美， 這樣才能使體內陰氣外泄， 陽氣通暢， 精神飽滿與外界相適應。

反之則違逆了夏陽旺盛，

便會損傷心氣， 由於陽氣未能充分發洩， 到秋冬天則容易發病。

3、夏季最佳護心食品

大蒜：蒜是保健食物， 它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性， 阻止血液的凝固， 預防血栓的形成。 每天至少吃1—3瓣大蒜， 最好是未經加工或未除蒜味的大蒜， 這對冠心病有預防作用。

海產品：能夠降低膽固醇， 但吃魚時， 要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入， 因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。

纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用， 特別能保護心臟。

洋蔥：具有降低膽固醇的效能， 不論是生吃、油煎、燉或煮， 洋蔥永遠是心臟的“朋友”。

豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，

能降低膽固醇和血液的粘滯性。 把黃豆泡上一夜， 然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來， 隨時可做各種菜， 如煮豆、炒豆、豆湯等。 經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇， 並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。