二、孕婦不能吃的食物
三、孕期的飲食
孕婦吃葡萄吃多了好嗎
1、葡萄的營養
葡萄皮薄多汁,酸甜味美,有“水晶明珠”的美稱。 葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主,葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。 葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,是孕期必吃的水果。
2、葡萄的作用
解除疲勞,葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖,進入體內後會轉化成能量,可迅速增強體力,有效地消除肉體的疲勞。
3、吃葡萄的好處
孕婦吃葡萄有著安胎的好處。 葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。
孕婦不能吃的食物
1、孕婦不能吃生豆類
四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、孕婦不能吃生豆漿
生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
3、孕婦不能吃薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物,既可作為食品食用,也可入藥。 二者均可對子宮肌肉有興奮作用,從而可使子宮收縮次數增多,強度增大,容易引發流產。
4、孕婦不能吃動物的肝臟
研究發現,孕婦攝入大量的維生素A,出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。 而動物肝臟中則含維生素A相當多,所以孕婦早期3個月內,專家們建議,孕婦最好減少食用動物肝臟,以偶爾吃一次為宜,每次控制在30～50克。 可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A,可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。
孕期的飲食
1、營養的必要性
懷孕後由於胎兒生長發育的需要,孕婦所攝取的營養,有些必須攝取得比平常多,有些則是相同程度就已足夠。 特殊的營養是蛋自質、鈣、鐵、維生素類,以及熱量,要以此為主,均衡地攝取。
2、需熱量較高
特別是懷孕中期以後,熱量應比平時高10%-25%。 但是不宜吃過多的脂肪。
3、飲食多樣化
食量均勻,不偏食、挑食。 魚、肉、蛋、動物內臟、豆類,不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質,還可以供給一部分礦物質、維生素和脂肪。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
可供給維生素C、A和礦物質(鈣、磷)的需要,且新鮮蔬菜中含有纖維素,可增加腸蠕動,防止便秘。
5、多吃瘦肉
對於孕婦來說,早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵,一些瘦肉不僅富含鐵質,而且很容易被吸收,所以這是一個很好的方式。 而孕婦補鐵這對於血液正常運轉起到關鍵的作用,保證其給胎兒提供充足的營養,所以孕婦補鐵這很是關鍵。
6、多吃全麥製品
營養早餐,那麼這全麥的食品很是關鍵,准媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片,大家還可以根據自己的口味,選擇加入一些葡萄乾或是蜂蜜。 食用全麥麵包保證其營養的充分吸收,這很是關鍵。
