忙碌的生活的過程當中最好是停下腳步， 讓自己休息段時間， 但是對於現在的很多人來說， 大家幾乎都以工作為主， 沒有時間讓自己去休息， 久而久之身體的各種各樣的疾病頻頻發生， 越來越多的疾病變得年輕化了， 那麼怎麼樣來消除我們長期不運動堆積下來的厚重脂肪， 來一起瞭解一下慢跑多長時間開始消耗脂肪。
最好不要停下來， 因為你的身體本來在消耗熱量了， 停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗， 所以同樣是跑20分鐘， 一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
跑前肚子不要飽， 也不要是空腹， 喝小半杯水再去跑。 跑完之後不要一下子停下來， 最好走個一百米左右， 還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西(防止腸胃不適)， 才可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕， 而且對心臟也不好) 。
再稍微注意一下飲食(強烈反對節食， 少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。 )一個月以後就會有效果了， 半年就能減得差不多了。
再提一點建議:一定要堅持， 但也要適當休息， 一周最好有兩天或三天休息。
還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑， 不光是減肥， 慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。
慢跑一小時消耗 655大卡是一種減肥的良好方法。 根據個人減肥經驗建議下面三條
1.堅決不吃減肥藥
2.堅決不多吃， 吃八分飽即可。 晚飯喝湯吃青菜。
3.堅持運動， 不要薰蒸之類， 因為薰蒸只是暫時蒸發水分。 運動消耗的是脂肪。 最好一天堅持一個半小時。 譬如羽毛球。
另外.保持腸胃疏通。 多吃芹菜累。 還可喝大黃泡的水
指導意見：
1.科學的飲食：每日三餐到四餐， 不吃肥肉、油炸食品、豬肉， 少吃油鹽， 多喝水， 多吃蔬菜水果， 必吃早餐， 主食減量。
2.養成良好的生活習慣：減肥最終成功與否， 取決於你是否已經建立了良好的生活習慣， 只有如此， 你才能保持你的減肥成果。
或許對於很多不運動的人們來說， 偶爾跑步一次會覺得身體非常的累跑5分鐘的時間， 就會累得氣喘吁吁慢跑多長時間開始消耗脂肪呢，
