日常的生活當中， 跑步已經成為了現在全民的運動， 無論是老年人中年人還是小孩子， 幾乎每天我們都會看到在操場上面很多人都在跑步， 跑步不僅可以減肥， 還可以幫助身體恢復健康， 同時又可以促進新陳代謝的迴圈， 那麼月經可以跑步嗎， 在月經期間跑步的話， 會對身體造成怎樣的影響。
身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 例如， 有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。
在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。
運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
以上的文章為大家介紹了月經期間可以慢跑嗎， 首先是不可以的， 因為月經期間的盆腔， 血量比較大， 如果過度的運動會給自己的月經卻帶來很大的不良反應，
