發陳三月養生保健3注意

中醫養生學認為“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮”。 人體應該順應這種氣候的變化， 打好一年健康的根基， 尤其應注意葆養陽氣。 以衣著為例， 上半身為陽， 下半身為陰， 春夏之際， 宜先減下衣， 後減上衣;以飲食為例， 可適當吃些蔥、薑、蒜、韭菜等， 不僅能驅散風寒， 還有助於激發體內的生髮活動;以藥物補養為例， 氣為陽， 血為陰， 春季宜服益氣升清之品， 如補中益氣丸、參苓白術散、補脾益腸丸等之類;對於平時容易怕冷， 夜間小便較多的陽氣虛弱的人而言， 可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸;以起居為例，

日晝為陽， 黑夜為陰， 春季白晝漸長， 宜晚睡早起以迎陽氣;以運動為例， 動為陽， 靜為陰， 春季宜適度增加運動量， 以微汗為宜， 不要出大汗， 免耗傷陽氣。

一、切忌減衣過速

不可過早地脫棉卸衣， 衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。 否則風寒之氣便會乘虛而入， 導致感冒、上呼吸道感染， 引發急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺心病、肺氣腫等的發生。 風不僅使人毛孔開啟， 護衛體表的功能減退， 還可攜寒帶熱裹濕， 由外入內， 所以此時人們應該捂衣保暖， 以防風邪侵襲機體。

二、肝旺於春 養肝為先

春季陽氣升發， 人體新陳代謝也開始旺盛， 肝屬木， 與春季相應， 主疏泄升發， 故有“肝旺於春”之說。 肝氣旺則會影響到脾胃， 故春季容易出現脾胃虛弱的病症。

慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。 因此在飲食上宜“省酸增甘， 以養脾氣。 飲酒不可過多， 米麵團餅不可多食， 致傷脾胃， 難以消化”。 此時， 可適當進食一些性味甘平食物。

三、居住環境與人的健康密切相關

古代養生家早就認識到這一點。 春季天氣轉暖， 自然界充滿著勃勃生機。 此時人們應該抓緊時機， 多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。 春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒， 預防骨質疏鬆;綠地能調節氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度， 並起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張， 對身心健康有極大的益處。

春天居室裝飾應以暖色調為主， 如黃色、粉紅、嫩綠等色彩鮮明的顏色，

有助於提高循環系統的功能， 促進新成代謝。