在如今高壓的時代， 便秘早已經不是新鮮事， 雖說是很常見的一個症狀， 但是也不代表著我們可以忽略它， 因為長期的便秘對女性造成的危害很大， 不僅會影響美容， 毒素的排出， 還會誘發婦科病。 下面小編就為你推薦幾種能改善女性便秘的食物， 希望能幫助到你。
女性便秘吃什麼
1、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用， 常被女性朋友們用於養顏美容食用， 紅豆還能促進腸蠕動， 幫助減少便秘的發生， 女性多食美容養顏促消化。
2、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質， 並能維持正常的心肌活動，
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效， 可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝， 在攪打成汁時， 可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4、蜂蜜
蜂蜜被用於通便， 歷史悠久。 蜂蜜能有效幫助人體消化， 吸收並且加強新陳代謝， 起到較好的潤腸通便的效果， 每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘， 幫助排毒養顏。
5、糙米
糙米是指除了外殼之外， 都保留的全穀粒。 即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。 糙米含有豐富的纖維， 具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感， 能整腸通便，
6、白菜
白菜性微寒、味甘， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。
