春季養生4大原則 中醫教你如何吃穿睡行

吃：多甘少酸是春季飲食原則

中醫認為， 春季與五臟中的肝臟相對應， 很容易發生肝氣過旺， 對脾胃產生不良影響， 妨礙食物正常消化吸收。 甘味食物能滋補脾胃， 而酸味入肝， 其性收斂， 多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 還會使本來就偏旺的肝氣更旺， 對脾胃造成更大傷害。 這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。

在“補”的問題上， 健康人完全可以不用進補， 而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則， 及時諮詢醫師進行辯證調治， 這樣既能控制舊疾， 還能預防新病，

或在醫師指導下以各種參進行調養， 增強體質， 但千萬不要濫用補藥。 中醫專家介紹， 眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物， 如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。 由於春季肝氣旺、脾氣弱， 而脾胃主四肢， 脾氣不旺， 四肢酸軟無力， 所以還要補脾。 藥補不如食補， 補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。

穿：春捂四原則

中醫養生之衣篇

中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。 冬天天冷， 到了春天， 人就和植物一樣開始復蘇， 可春天正是各種病毒活躍的時候， 加上春天時寒氣還沒有完全散去， 人也就很容易患病。 所以， 在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂”。

中醫專家介紹， “春捂”也就是著重於保暖， 而“春捂”的時期應該是在早春， 一般從三月初到四月中旬。

“捂”的程度也應當因人而異， 根據自身的身體素質決定增減衣物， 一般來說， “春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物。 注意防寒保暖， 以助人體陽氣生髮， 抗禦外邪侵襲。 對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要， “老病號”更應注意防寒保暖， 以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 捂得過多也不好。 如果衣物穿得過多， 捂得過厚、過緊， 不僅不利於肌體禦寒， 而且還會限制活動。

睡：睡個午覺防春困

經過漫漫寒冬， 人體陽氣消耗不少。 初春時陽氣升發不足， 人就感到非常困乏。 如果出現“春困”現象， 就要注意自我調節。

首先， 人們應克制情緒， 以免傷肝， 肝火上擾容易影響脾胃功能， 從而為消化道疾病敞開大門。 同時不要因為“春困”而睡懶覺，

應適應春季， 調整自己的作息規律。 如果覺得困乏， 不妨補個午覺， 消除疲勞。

其次， 克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽。 中醫講究“春夏補陽,秋冬補陰”， 而補陽藥補不如食補。 專家認為， 春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足， 多食龍眼肉也可補脾氣， 多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足， 這些飲食療法都可緩解春困現象。

行：開春運動有“良方”

中醫養生之行篇

中醫認為， 春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛， 這些地方富含著一種負氧離子， 它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 運動地點選擇在室外， 能改善呼吸、新陳代謝及血液迴圈的狀態， 越練越精神。 所以春季運動首先要在室外。

入春以後要適應陽氣升發的特點，

加強運動鍛煉， 可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動， 讓機體吐故納新， 使筋骨得到舒展。 另外， 春季鍛煉不宜出汗過多， 剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。 若已經感冒， 還是不宜參加體育鍛煉， 而應多休息， 待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。