出汗到底好不好 夏季如何有效止汗

專家介紹說， 人體皮膚上約有330多萬個汗腺， 汗就是從這些汗腺裡分泌出來的。 其主要成分99%是水， 其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。 出汗對人體的健康有什麼影響呢?

汗是人體“空調”， 出多出少有講究

出汗是人的正常生理功能， 也是維持體溫恒定的一個重要環節。 正常人24小時內不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水。 外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導致人體出汗。 如果汗腺功能不正常， 當人體處在高熱狀態時， 不能發揮分泌汗液的作用，

人就會發高燒， 造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。 可見汗腺調節人體體溫的重要性。 感冒發燒時， 使用退熱藥即通過汗液的分泌退熱。 汗腺還有抗菌、潤澤皮膚、維持體內電解質平衡作用。 皮脂膜分泌不夠， 皮膚就會失去潤養， 變得乾燥。 汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱。 如掌蹠多汗症等。

汗水顏色異常， 需要及時就醫

專家介紹說， 真正的汗水是沒有顏色的。 如出現黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量原素髮生化學反應所致。 而且， 某些身體有疾病的人， 汗水也會呈現出不同的顏色。 當出現不同於一般顏色的汗水時， 就要考慮會不會是身體生病了， 這時候最好諮詢醫生。

按照中醫的說法， 汗為津液的組成部分，

汗的產生與臟腑均有一定關係， 汗出過多， 可耗血傷津;反之津虧血少， 汗源不足， 不宜發汗。 人的排毒方式有兩種：一是小便， 二是出汗。 出汗是最有效的排毒方式， 一年四季只有夏季是能夠自然出汗的， 有利於人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。 如果老憋著不出汗， 時間長了， 皮膚就不會呼吸了， 最後就會造成人體代謝系統的紊亂， 並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

夏季如何有效止汗

1、中醫按摩輕鬆止汗

將拇指指尖立起， 用力點按合穀2-3分鐘， 穴位局部出現明顯酸痛感;再用拇指指腹順時針輕揉複溜3-5分鐘， 穴位局部出現輕微的酸脹感;複溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。

注意合穀穴是重點， 複溜穴要輕揉。

2、止汗劑止汗

止汗劑裡面的一些成分可以使產生汗液的汗腺導管堵塞， 分泌細胞萎縮， 從而達到汗液分泌減少的目的。 有些止汗成分還有殺菌作用， 對臭汗有一定的療效。 一般來說， 這些藥物必須在連續使用一段時間後才能獲得比較滿意的止汗效果， 然後可以減少頻率繼續使用， 以維持療效。 當然， 止汗效果還要看個人反應， 因人而異。 由於止汗劑只是暫時性抑制汗腺的分泌功能， 所以停藥後還會逐漸回復到以前的狀態。

3、注意飲食

不要過多的吃辛辣刺激的東西， 尤其是生蔥等產生氣味的東西， 它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發難聞的氣味。 應多吃牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。

4、注意衛生

汗液要經細菌分解才會發出氣味， 保持身體清潔便能減低細菌滋生， 使腋臭不會發作。 每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥梘洗澡兩至三次;若要上班而無法經常洗澡， 也應定時清洗腋窩。 運動後大量出汗， 要儘快洗澡， 否則會令細菌滋生繁殖， 臭味更濃。

5、穿通爽衣物

有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味， 其實， 只會令臭味更烈。 因為長袖衣服， 尤其毛衣， 會增加出汗， 加速細菌分解汗液， 而且臭味無法散開， 愈來愈臭。 所以在熱天， 夏天腋下出汗多怎麼辦應穿著通爽、寬鬆、薄身的衣服。