擁有苗條的身材是離不開修長雙腿的， 因此對瘦腿運動大全有什麼還是需要重視起來的。 腿部的贅肉太多難免會給自己帶來一些困擾， 其實只要能夠找到正確的瘦腿方法， 完全可以讓自己搖身一變， 更顯女性魅力。 當然了瘦腿是一個長期的過程， 還是不能急於求成的， 更不能半途而廢。
1、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。 健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。
2、快蹲
雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。 盡你的最大努力下蹲， 然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。 做的時候記得抬頭挺胸， 兩眼直視前方。 注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
3、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。
4、寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。 跳的時候手可以向空中伸展。 貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。 整個過程中都要記得保持重心的平衡。 注意：這組動作需要做五次。
相信大家對瘦腿運動大全有什麼也都很清楚了， 只要能夠多掌握一些瘦腿的小技巧和方法， 就可以讓自己的身材越來越好了。 不過瘦腿不是只靠運動的， 飲食方面也要注意， 不能攝入太多的脂肪、糖分， 或是含熱量較高的食物， 膳食纖維還是要吃一些的。
