完美的身材是需要依靠自己努力去塑造的， 對美眉來說， 還是格外重視身材的。 不過很多人都存在這樣的一個問題， 單純的看上身， 非常的標緻， 然而看下身， 就會發現腿很粗， 這樣的身材其實很常見。 此時就需要想辦法通過運動的方式將多餘的脂肪燃燒掉了， 那麼瘦腿要怎麼運動呢?
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。 這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外， 上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。
通過上面的介紹， 大家對瘦腿要怎麼運動也都很清楚了。 運動的時候一定要掌握正確的方法， 不能強度太高， 否則很容易損傷到自己的身體。 而且還要長期堅持進行， 不能只有三分鐘的熱度。 此外飲食結構的調整乃至生活習慣的改善都很重要。
