做啥運動瘦腿呢

現在多數人都在上班， 每天早上都急急忙忙的趕時間， 下了班還要各種應酬， 整天都坐在電腦的旁邊， 不注意運動， 時間長了就會影響到自己的身材了。 對於腿粗的人們來說， 都是很苦惱的， 其實腿上的贅肉完全可以減掉， 只要堅持正確運動就可以了， 那麼做啥運動瘦腿呢?

一、瘦腿瑜伽

對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

二、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法，

而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。

三、騎自行車

騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。

站到汗流得差不多就可以了。

四、游泳

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。

上文中對做啥運動瘦腿給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 運動瘦腿不是一天兩天的事情， 因此不能太過心急。 即便是渴望早點擁有好的身材， 也是需要以保障健康為前提的， 運動之前不要空腹， 運動之後也需要攝入足夠的營養， 不可節食。