雖然說減肥已經成為一種時尚， 但是女孩子減肥的方式不同， 是很容易進入減肥誤區的， 特別是現在的女孩子覺得只要運動就可以減肥的， 於是每天進行一些體育運動， 雖然能夠堅持下來， 但是效果並不理想， 反而讓自己的身材變得更加的臃腫， 怎麼才能減掉腿上的肌肉呢， 簡單的瞭解一下。
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角， 雙膝微屈， 然後肌肉放鬆。 快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊，
四、身體慢轉：端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10—15次。 仰臥， 肌肉完全放鬆， 整套重複3—5次， 逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭， 進行同側走， 如此交替向前運動5—10米。 每日兩次， 逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10—15次。 然後換腳做， 逐日增次。
七、側臥：右側臥， 右腿微屈， 左腿伸直， 左手摸右膝蓋， 左腿依然伸直。 側臥， 左腿向上抬起。 如此練5-12次， 然後換左側臥再做， 逐日增。
八、觸膝：站立， 雙手置於腦後並用力向下拉， 然後上體前傾用左肘觸右膝， 反復做10—15次。 然後換方向做， 逐日增次。
怎麼才能減掉腿上的肌肉呢， 其實每個女孩子都希望自己的腿更加瘦一些，
