由於夏季天乾物燥人們很容易產生煩躁情緒， 因此， 心理養生也不可忽視， 保持平和心態和愉悅心情， 有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。 鬱悶煩躁時， 不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊， 室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系， 以更好地保持心情愉悅。 下面就為大家介紹幾點夏日養心的小經驗。
夏日養心的飲食原則
1．“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。
2．多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等， 都富含維生素和纖維素。
3．選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，
4．適當吃些苦、酸味食品。
5．適量食用魚、禽蛋等葷菜， 以滿足生理需要。
6．補充水分：夏天出汗多， 身體消耗水分多， 每天要多飲水、多喝湯、多食粥。
夏日養心“八最佳”
1．最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能， 含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。 這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
2．最佳湯肴——番茄湯。 它又有營養， 又可補足水分， 一舉兩得。
3．最佳肉食——鴨肉。 鴨屬水禽， 性寒涼， 夏季常見低熱、虛弱、大便乾燥和水腫等， 鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。
4．最佳調味品——食醋。 它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，
5．最佳飲料——熱茶。 它富含鉀元素， 既解渴又解乏。 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。
7．最佳取涼“設施”——扇子。
8．最佳保健措施——起睡定時。
充足的睡眠有利於心神的寧靜。 因此， 夏季應晚睡早起， 以順應自然界陽盛陰虛的變化， 同時適當的午睡以補充睡眠的不足， 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。 午睡一般應在午餐後15-30分鐘， 由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞， 因此午睡應以臥姿為宜。 午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜）， 臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
很多人夏季依然堅持鍛煉身體， 在這裡需要提醒大家：夏季運動量不宜過大、過於劇烈， 應以運動後少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
夏季療心“七字訣”
1．“心善”——善良是心理養生一大營養素。
2．“心寬”——寬厚多恕， 與人和諧乃防治心病良方。
3．“心正”——堂正清白做人。
4．“心靜”——內心平靜， 平常自然。
5．“心怡”——笑對人生， 自得其樂， 化憂為樂。
6．“心安”——內心安詳、沒有憂愁。
7．“心誠”——心誠待人， 取得人際間的信任和歡笑， 有益防治心病。
