炎炎夏日要記住8個健康常識有哪些？夏至節氣常常衣單被薄， 即使體健之人也要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心。 老年人更要注意避免氣血痰滯， 以防心臟病的發作。 夏至膳食調養中， 應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。 可多食苦瓜、草莓、萵苣、蓮子、豌豆、鴨蛋。
1、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水， 在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。 因為在夏天人的體能消耗特別快， 再加上食欲再不好， 所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶， 牛奶， 蘋果汁都是理想的解渴飲料。
炎炎夏日要記住8個健康常識
2、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”
在炎熱夏季， 有大部分的人都會患上空調病， 因為現在的人們白天夜裡都是開著空調工作或者休息， 室內外溫差特別的大， 都是可以達到十幾度的， 再加上大量吃冰品冷飲， 人們一定會傷陽氣。
3、飲食清補
在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
4、補鉀
暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些、杏子、荔枝、桃子、李子等;
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
5、熱毛巾擦身
夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣，
6、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。
7、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”
夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適
8、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。
