學生時代能一口氣做十幾個引體向上，
輕輕一跳就能夠到球場籃筐，
更別提區區1500米跑了。
但是自從上班後才發現，
這些輝煌一去不復返了。
做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
1.5公里挑戰賽測試
世界級的賽跑選手跑1.5公里在4分鐘完成是很容易的，
而普通的健康人6分鐘完成它就可?找個場地，
測算您跑1.5公里所需要的時間。
完全不健康：10分鐘
平均水準：8分鐘以內
健康：7分鐘以內
很健康：6分鐘以內
引體向上測試
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，
後背的力量同樣不容忽視。
握住單杠，
雙手距離與肩同寬，
完全不健康：無法完成
平均水準：4次
健康：8次
很健康：多於9次
俯臥撐測試
腿伸直， 雙手放於肩膀下， 支撐起身體， 然後使身體下沉， 直到胸部接觸到地面。 然後把身體推回到初始位置， 胳膊要完全伸展開。
完全不健康：少於20次
平均水準：20～34次
健康：35～49次
很健康：多於49次
單腿深蹲測試
站在一個長椅上， 把胳膊舉在胸前， 伸縮左腳踝， 使腳趾朝上。 盡可能地保持身體垂直， 右側膝蓋彎曲， 讓身體慢慢下降， 直到左側腳後跟接觸到地面。 停留1秒鐘， 然後站起身來， 1次動作就完成了。
完全不健康：無法完成
平均水準：1次
健康：3次
很健康：多於5次
縱跳測試
背靠牆， 伸展胳膊， 用粉筆標記一下達到的高度。
完全不健康：小於40.6釐米
平均水準：40.6～45.7釐米
健康：48.3釐米～61釐米
很健康：大於61釐米
