秋季養生3“接受”3“拒絕”

秋季是由熱到冷季節的轉換， 秋季養生應該多注重保健養生， 才能更好的適應季節的轉換、天氣的變化。 秋季養生有3拒絕， 3接受是廣大網友需要學會的。

秋季養生需要學會“3接受”

接受吃蜜不吃薑

蜂蜜有潤肺養肺的作用， 而秋季需要的就是固護肺陰。 另一方面， 要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品， 包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等， 特別是生薑。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪中失去了不少水分， 食後容易上火， 加重秋燥對人體的危害。 比如生薑， 在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內， 秋不食薑”。

除蜂蜜外，

也可多進食些芝麻、杏仁等食品， 既補脾胃又能養肺潤腸， 可防止秋燥帶來的津液不足， 常見的乾咳、咽幹口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適症狀也能得到緩解。

接受吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。 梨可潤肺， 能夠消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果。 蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。 龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用， 對夜間失眠的老人尤為適宜。 葡萄可以預防疲勞， 有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

接受吃酸不吃辛

因秋天由肺主宰， 應多食酸， 少食辛。 如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，

都能幫助克服疲倦， 應該多吃。 少吃油膩的肉食， 多吃鹼性食物。 秋乏與體液偏酸有關， 多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。 鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。 還要少吃蔥、姜等辛味之品。

除了飲食上的3接受， 在疾病預防中， “秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來， 如果保養不當， 也會增添許多新的煩惱。 因此要學會正確保養。

1、拒絕秋乏

告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被人們稱之為秋乏。

首先， 要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大， 應逐漸增加運動量，

如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。 其次， 盡可能充足睡眠。

2、拒絕秋燥

秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。

防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3～4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。

秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。

到了秋天， 天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候， 讓人睡眠充足， 汗液減少。

另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。