處暑後， 天氣往往較為乾燥、少雨， 人體皮膚可能會因此而變得緊繃， 甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口， 或者產生大便幹結等症狀， 這種現象就是所謂的“秋燥”， 處暑的“秋燥”屬於溫燥， 氣候變化差異大， 常使某些疾病在這時候復發或加重， 如氣喘、過敏性鼻炎等。 另外， 由於早晚溫差大， 極易感冒。
預防秋燥和感冒的最好方法便是增強體質， 尤其是著重睡眠充足及睡眠品質。
睡眠可消除疲勞， 並使大腦及身體得到充分的休息， 所以睡眠也是養生的重要方法之一， 應充分利用睡眠來調養身體。
處暑節氣中， 老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形， 可能會出現晝不寢， 夜不瞑的少寐現象， 所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性， 所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時， 這時候人體陰陽盛極而衰， 致使氣血產生失衡現象， 所以必須靜臥以對。
淩晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候， 中午12：00～1：00為人體交感神經最疲勞的時段。 這兩個時段最好能進入睡眠。
