​心情壓抑怎麼調理

心情壓抑是很多人在日常的生活之中經常會出現的， 導致一個人出現心情壓抑的原因通常是有很多的， 而且一般不同的人的心情壓抑的原因也是不一樣的， 這應該也是人體的差異性所導致的。 心情壓抑給我們人體帶來的傷害是極大的， 有的時候， 甚至會造成心理疾病的出現的， 那麼， 心情壓抑該怎麼調理呢？

一個人的心情在一天當中的不同時刻一般都是不一樣的， 這也是很多專家們研究所得出的結論， 事實也是如此的。 一個人一天之中一般都是會出現喜怒哀樂四種情緒的， 而壓抑的情緒也是會有的。

針對這種情況， 下面就來仔細說說心情壓抑的處理問題。

轉移法。 心情壓抑的時候， 不妨試一下轉移法。 那就是把影響自己心情的事情先放到一邊， 然後去做其他的事情， 等過一段時間後， 可能那件事情， 就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。 趁這個機會， 再去處理， 就會好很多。

冥想法。 當心情出現壓抑的時候， 我們需要靜靜地閉上眼睛， 然後用冥想的方法， 把美好的事情想一下， 想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態， 想一下自己開心大笑， 美好的場景， 那樣， 就會覺得， 現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

出汗法。 這個適合男性朋友們。 當心情有壓抑的時候， 我建議你可以出去爬山或者是健身， 用出汗的方式，

把體內不痛快的因數給排出體外。 任何一場淋漓的運動， 都會讓你忘記壓抑的過程， 當然， 健身後再來場高品質的睡眠， 就更好了。

音樂法。 壓抑的心情， 需要好的音樂來釋放。 實話說， 你可以在家裡， 把音樂聲放到最大， 自然是放自己最喜歡的類型的音樂。 然後一個人在家裡瘋， 在家裡喝， 在家裡跳， 反正沒有人管得著， 就可以從壓抑心情裡釋放出來。

大吼法。 實在是壓抑的不行的話， 可以學電視上給的， 跑到山上或者是空曠的地方， 然後對著那些地方大喊大叫， 大吼， 是排解壓抑心情的一種最好的方式。 這樣， 可以把鬱積在心內的那股氣吼出去， 讓大自然去包容， 你就會釋放出來。

刺激法。 這是我最常用的一種方法，

那就是刺激法。 我喜歡在心情不好， 或者是出現壓抑的情況下， 跑到吵鬧的地方， 尤其是舞廳或者是酒吧裡釋放自己的情緒， 喝一杯酒或者是跳一段熱舞， 自然就會快樂起來了。

集中法。 如果我不願意接觸到更多的人， 但心情依然壓抑的情況下， 我就會採用集中法來排解。 就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書， 例如我最愛的高等數學， 我會拿出來一些題， 然後去做， 去解。 當我的精神集中在一個點一件事上後， 我就會忘記壓抑的心情了。

傾訴法。 這是許多女性選擇的方法， 如果你的閨蜜， 那麼當你心情壓抑的時候， 可以找你的閨蜜來聊天， 吃飯， 逛街。 閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。 即使偶爾她們也會諷刺你，

當但你有事的時候， 她們絕對是你的好姐妹。

美食法。 好吧， 我得承認這個也是我常用的。 如果心情壓抑的時候， 可以自己一個人跑去吃自助餐， 想吃什麼拿什麼， 那種沒有食物種類和量的限制的感覺， 絕對能讓你沉浸在美食中， 而忘記不痛快的心情的。

睡眠法。 有些人， 有些事， 會讓我們的心情不好， 既然這樣， 那就閉上眼吧， 不去想這些人， 也不去想這些事， 洗乾淨， 把自己放在舒適的床上， 然後呼呼大睡， 這樣， 你醒來後， 可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。

以上詳細描述的幾種關於心情壓抑的處理方法， 其實也是現在的社會中的常見的幾種處理心情壓抑的方法， 而且只要大家嚴格按照上面的方法來操作的話，

一般都是會改善自己的心情壓抑的情況的。 所以當大家在生活中經常出現心情壓抑的時候， 雖然不正常， 但是也不要過於憂心， 不妨試試上面的方法來調理吧。