今年8月23日處暑。 “處”為止, 處暑即暑期已告結束。 處暑過後天氣轉涼。 中午熱, 早晚涼, 晝夜形成較大的溫差。 “一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。 晝熱夜涼的氣候, 對人陽氣的收斂形成了良好的條件。 今年的處暑之時, 人們的養生應注意以下五個方面:
一、穿著提示:不宜急於增加衣服。 “春捂秋凍”之意, 是讓體溫在秋時勿高, 以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時, 必有寒交換進去。 但是, 夜裡外出要增加衣服, 以保護陽氣。
二、睡覺夜寢提示:應關好門窗, 腹部蓋薄被, 防止秋風流通使脾胃受涼。
三、室內提示:白天只要室溫不高不宜開空調。
四、防病提示:在9月23日秋分之前, 氣候變數較大, 雨前氣溫偏熱, 雨後氣溫偏涼, 易引發人的風寒或風熱感冒。 發病初起應及時用食物療法恢復平衡。
五、飲食提示:可吃溫補食物。 臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣, 可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量少喝點酒, 其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白麵補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者, 早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者, 可適量吃些酸味食品, 酸味主收斂。
這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。 蘿蔔主下氣, 此時人的中氣不足, 吃蘿蔔易傷中氣。