雖然大家都知道熬夜不好， 但還是越來越多的人不得不熬夜。 經常加班熬夜特別容易衰老， 而且還會出現疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙等症狀。 你知道熬夜吃什麼好嗎？
1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚1條， 去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
2、生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋l∽2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘，
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
4、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2∽3日服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
5、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。 失眠、心煩、心悸等症者食用。
熬夜的危害
1、大腦
記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。
2、皮膚
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果身體在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失衡， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
3、腸胃
胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，
4、眼睛
視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、免疫力
身體抵抗力低， 經常生病。 夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加強。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7至8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。
