慢跑其實非常簡單的運動， 隨著現在的生活壓力越來越大， 很多人在運動方面變得越來越少， 不愛運動， 長時間的待在家裡面對著電視， 久而久之身體難免會受到一些影響， 那麼如何跑步才是最簡單最有效的， 跑步的要領又是哪些， 每天慢跑一小時減肥嗎的好處有哪些呢!
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後，
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
慢跑則屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果， 但必須持續20分鐘以上， 才會燃燒脂肪。 運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖， 因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。 不過瘦身這回事是欲速則不達，
慢跑確實是一項全民運動， 慢跑作為現在生活當中不少人， 所崇拜的運動之一， 可以減肥可以瘦身， 也可以解決自己雙腿則粗狀問題， 每天慢跑一小時減肥慢的好處有哪些呢， 能夠幫助大家在運動的同時， 又可以消耗掉我們身體當中的肥肉。
