多吃魚油治療抑鬱症

現代生活方式下， 越來越多的人受到抑鬱的困擾。 據《美國與世界新聞》報導， 專家認為， 抑鬱症是一種慢性病， 治療抑鬱症除了吃藥， 還有其他方法。

堪薩斯大學的心理學副教授斯蒂芬·伊拉爾迪主持了這項研究。 在研究中， 他採取的方法之一， 就是讓參與者每天服用定量的深海魚油膠囊。 堅持一段時間後， 抑鬱症患者的情緒明顯好轉。 研究人員表示， 食物對調節人的心情起著很重要的作用， 魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的開心激素有關， 而魚油中這種脂肪酸含量豐富。

伊拉爾迪分析，

21世紀的生活方式是抑鬱症增多的罪魁禍首， 在原始社會中， 人們很少出現抑鬱症。 他嘗試用群居的方式治療抑鬱症。 在為期14天的治療中， 抑鬱症患者每隔2天就要進行至少３５分鐘的有氧練習；每天至少曬半小時的太陽， 每晚８小時的睡眠。 這一方法效果顯著， 研究人員分析， 充足的鍛煉對心情會有好影響， 持續出汗的鍛煉能減少抑鬱症狀， 效果與抗抑鬱藥物相當；而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙症， 晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。 研究人員同時指出， 多參加家庭活動、朋友聚會， 減少獨處思考時間， 學會分散自己注意力， 對於緩解抑鬱情緒都有一定效果。