我們都知道， 肚子是一個最容易囤積脂肪的身體部位， 按照現在的生活方式， 久坐不動、暴飲暴食等等原因都是造成肚子上贅肉產生的元兇。 想要減少腹部的贅肉就需要專門的鍛煉到腹部的肌肉， 才能有效的達到肚子減肥的目的。 下面就為大家介紹幾個關於肚子減肥的方法， 我們一起來學習一下！
扭轉收腹：全身躺臥在地上， 雙腿併攏， 往前伸直， 手臂屈肘， 兩手托在後腦上下方抱頭。 然後右腿屈膝適度地收攏小腿， 往上屈膝抬起左腿， 令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直， 抬腿的同時， 右側上身往左前方仰起，
仰臥起坐：雙腿屈膝併攏， 躺臥在地上， 腰背充分舒展在地面上， 手臂屈肘， 兩手抱頭， 肩胛骨往後仰， 令手臂儘量靠於地面上。 邊呼氣邊利用腹部施力， 仰起上身， 仰起的時候， 下巴往內收， 手臂微微前擺， 令手肘觸碰膝蓋， 同時雙腳不要離地， 再慢慢躺下恢復姿勢， 來回做幾次。
肩部仰起：同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝併攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來， 儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地， 兩腳也不要離地， 利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
上面為大家簡單的介紹了三種關於肚子減肥的方法， 有需要的朋友們不妨在平時的時候多做做以上這幾種運動。 以上這三種運動都是專門針對腹部進行鍛煉的， 堅持一段時間之後自然能夠達到意想不到的效果。 同時還建議要有合理的飲食習慣以及正確的作息時間。
