今天我們和大家學習一下產後如何瘦肚子最快， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻進行練習， 如果你是沒有瑜伽基礎的初學者建議你先看一下下面瑜伽教學步驟， 也許會對你有所幫助。 產後練習瑜伽實現快速瘦身。
梨式是很多的朋友都非常喜歡練習的瑜伽動作， 產後練習梨式可以幫助我們實現可以減肥瘦身。
產後怎麼樣瘦肚子最快
1、梨式
練習步驟
身體自然的躺在地上， 然後把兩隻腳並在一起， 手掌心要貼在地面上。
吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直， 會碰到地面。
保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。 恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
2、戰士II式
練習步驟
身體站直， 然後注意呼吸， 然後將兩隻手抬起來和地面平行。
右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行。
只要保持我們的身體與之平行了我們的練習效果才會比較明顯， 希望大家注意細節， 認真練習。
小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉， 睛注視右手指尖。 保持30秒。 吸氣， 伸直右腿， 恢復起始姿勢， 左側重複以上動作。
3、三角轉動式
練習步驟
腿分開比肩寬， 伸直雙臂側平舉平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳向右轉30度。
呼氣， 將身體轉向右方， 左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，
注意呼吸， 然後把兩隻手和身體都收回來， 恢復到一開始的姿勢， 然後換一邊在練習。
4、角式
練習步驟
雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。
轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行。 向前傾)。
右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。 吸氣， 慢慢回到開始的姿勢， 左邊做同樣步驟。
5、船式
練習步驟
仰臥， 雙腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下。
吸氣， 同時將頭部、上身、兩腿全都抬起， 離開地面， 雙臂向前伸直並與地面平行。
蓄氣不呼， 儘量長久保持姿勢。 呼氣， 放下雙腿， 身體放回地面， 放鬆全身。 重複6次。
6、新月變式
練習步驟
雙腳打開，
深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。 注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆， 雙肩儘量向外打開， 平面側彎。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。
