暴脾氣的人怎麼熄火

案例：趙鵬（化名）是一家廣告公司的藝術總監， 才華橫溢、正直豪爽， 但就是一點不好——愛發火。 趙鵬說， 媽媽第一次見准兒媳時就說“我這兒子哪都好， 能幹、吃苦耐勞、工作體面， 但就是脾氣壞”。 新婚時， 趙鵬因為妻子把鑰匙鎖在家裡， 就沖著她一通亂吼， 當時妻子表現得很寬容。 可是日子久了， 她發現丈夫動不動就發火， 什麼碗沒擦乾就放進櫃子、書看過後沒放回原位、衣服堆著沒洗等， 即使這些雞毛蒜皮的小事， 也能讓他大動光火。 為了丈夫的壞脾氣， 夫妻倆不知吵了多少回。

在單位中更是如此， 現在廣告行業競爭如此激烈，

稍有差池就可能被對手占得先機。 因此， 趙鵬壓力很大， 對下屬要求甚是嚴格， 發火的次數當然數不勝數。 趙鵬來諮詢時說：“我無意中聽到幾個下屬說， 一看到我來了， 心就提到了嗓子眼， 唯恐我發作。 ”甚至因此有同事很不滿， 一紙訴狀遞到了主管的辦公桌上。 趙鵬說， 愛發火的毛病讓他在工作中樹敵不少， 但自己真沒惡意， 只想把工作幹得更好。

指導：其實， 趙鵬遇到的困惑， 很多人都深有同感， 到了諮詢室就迫不及待地問該怎麼辦。 你看看， 這是不是又犯了急躁的毛病？先平靜一下心情， 聽我慢慢道來。

首先， 愛發火的人往往具有“訴諸行動”傾向， 容易用行動而不是語言表達自己的想法。 比起用語言克制地描述自己的憤怒，

他們那種用行動發洩憤怒的辦法更容易產生破壞性作用。 因此， 他們需要提高自己的語言表達能力， 尤其是細膩地體驗和表達自己情感的能力， 學會一些表達情緒的詞彙， 比如“我感到憤怒”， “我感到受傷害”， “我是因為傷心才生氣”等。 通過訓練， 能夠使愛發脾氣的人學會用描述性語言來表達憤怒， 而不是通過暴怒的方式。

其次， 愛發脾氣的人往往內心衝突多、矛盾情感多， 內心衝突導致對他人的苛求和不滿， 把連自己也做不到的要求強加於別人身上， 當別人不能達到他們的高要求、不能滿足他們的矛盾需要時， 他們的憤怒就一觸即發。 他們總好像在指責別人， 不停地埋怨現實狀況， 而且對於別人的不耐煩感到受傷和憤怒。

因此， 當他們感到自己內心在“打架”時， 最好的辦法就是及時回避， 所謂眼不見心不煩。 一般及時遠離這個環境後， 注意力就會轉移， 內心會漸趨平靜。

最後， 他們在發脾氣時不能設身處地地理解別人經受暴怒後受傷的感覺， 而只是滿足自己一時的情緒衝動。 所以， 不妨在情緒好時， 跟伴侶或同事來個“身份互換”， 讓對方扮演發火的角色， 你親身體驗一下那種受傷的感覺。 我們在實踐中發現， 這是比較行之有效的辦法。 （阿尼瑪諮詢中心心理諮詢師 劉曉禎）