對於減肥來說， 少吃， 節食一直都是最為普遍的手段。 但是在經期減肥的這個特殊時期， 節食對於身體的危害是極大的， 本來在經期的時候， 女性身體變得虛弱， 需要充足的營養。 如果這個時候節食的話， 只會讓你的， 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
在月經來臨期間， 身體新陳代謝加快， 這個時候可以放開來吃， 補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。 當然放開來吃並不是指暴飲暴食， 均衡地設置你的經期飲食， 有助於你在經期過後更加快速減肥。
2、經期吃什麼食物有助於減肥？
經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物， 多吃高纖維， 低熱量的食物有助於促進腸胃， 排除身體毒素， 還能夠吃一些排水的食物， 有利於加強代謝。 蒟蒻是你減肥的好幫手， 主要成分是水， 並且幾乎沒有熱量， 很容易飽足， 讓你降低熱量的攝入。
3、經期期間可以吃水果麼？
有的人說經期減肥吃水果最好， 這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的， 那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果， 注意不要一次吃得太多， 能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生， 和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
推薦經期減肥的有效食譜！
水果沙拉
材料：鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法：
將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁， 小番茄1分為4。 加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時， 同時放入冰箱。 1個小時從冰箱取出， 將櫻桃去蒂放入， 即可。
4、經期可以做運動麼？
在月經來臨期間， 運動減肥也是被禁止的。 激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。 但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液迴圈， 有利於經血排出。 這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作， 或者是經期瑜伽。 既能夠讓你的身體保持活動狀態， 又不會給經期期間的身體帶來負擔，
5、什麼時候才是經期減肥的好時機？
生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期， 第二階段是濾泡期， 第三階段是黃體前期， 第四階段是黃體後期。 根據每個階段的身體特徵， 最適合減肥的是第三階段和第四階段， 這兩個階段人體內部的雌激素分泌增加， 身體新陳代謝快， 消化功能也強， 是減肥的最好時期。 在這兩個階段， 嚴謹執行自己的減肥計畫， 控制食欲， 少吃多運動， 再搭配上其他的一些減肥小技巧， 讓你的體重能夠有效持續地穩步下降。
在執行經期減肥之前， 你必須制定一個較為完整並具有可行性的減肥計畫， 跟著你的減肥週期變換， 有利於貼近你的實際情況， 這樣會讓你更加有動力支撐下去。
