經期來的1~7天（瘦身福利期）
這段時間的新陳代謝率較好， 由於動情素進入黃體期， 分泌黃體素， 造成水份滯留， 因此出現浮腫現象。 所以在生理期這段期間， 有的人會有體重增加的情形， 增加的幅度約為1～3公斤。
經期後的7~14天（瘦身超速期）
這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。 有人說這段期間只要做好飲食控制， 通常都能看見不錯的成效。 但是就原理來說， 之所以在這段時間會有明顯成效， 多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出， 因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經期後的14~21天（瘦身平快期）
這個階段的新陳代謝率較緩慢， 食欲也會變的比較好， 所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。 如果很容易感到饑餓或是嘴饞， 可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
經期後的21~28天（瘦身緩慢期）
這個時候用什麼樣的減肥方法， 通常也看不出成效， 會遇到所謂的停滯期。 這階段容易冒痘痘， 甚至還會有體重些微上升的情形出現。 正餐之後如果還會餓， 那就選擇吃番茄跟紅葡萄（蕃茄不能空腹吃噢！）
