很多人有啤酒肚， 特別是中年男性。 不少人都認為， 啤酒肚是因為啤酒喝多了。 其實還有很多人， 平時並不喝酒， 年輕的時候也沒有啤酒肚。 可隨著年齡的增長， 啤酒肚居然越來越大， 讓人苦惱不已。 雖然一說到減肥， 好像都是女性的事;事實上， 男性也有愛美的需求。 更何況， 突然堆積了那麼多脂肪， 對身體也不好。
啤酒肚形成的原因
1、喝酒吃菜多
其實啤酒肚跟啤酒並沒有直接的關係， 因為啤酒本身不含脂肪。 但是由於啤酒含氣， 喝多了撐得難受， 所以很多人都認為是啤酒把肚子撐大了。 其實， 啤酒撐的是胃部。
2、長期坐姿
很多人的工作都需要長期坐著， 這樣就很容易在腹部堆積脂肪。 再加上工作壓力大， 加完班就已經很晚了， 沒有時間去運動。 久而久之， 脂肪就越積越多， 肚子自然就越來越大。
3、睡眠不好
一些男性並沒有睡“美容覺”的意識， 喜歡流連於各種會所， 或者在家打遊戲等等， 睡得很晚。 而年齡大一些的人， 想好好睡一覺， 卻發現並不那麼容易入睡。 隨著年齡的增長， 睡眠品質越來越差， 體內荷爾蒙分泌得也就越來越少， 使得新陳代謝變慢， 脂肪開始堆積。
啤酒肚的危害
不要以為啤酒肚只是體型上受了點影響， 對身體健康無害。 實際上， 這些多餘的脂肪正在威脅你的健康。 特別是有的啤酒肚還比較硬， 這就說明皮下脂肪已經非常厚了， 這是非常危險的。
1、容易得心臟病
腰部的新陳代謝要比其它地方的活躍一些， 在代謝的過程中， 腰部的脂肪會分解出一種脂肪酸， 這種脂肪酸會加大得心臟病的風險。
2、高血壓
肥胖的人由於脂肪多， 給血管造成了阻力， 因此較容易患上高血壓。
3、糖尿病
脂肪中的某些物質會刺激血糖的升高， 而啤酒肚使得腰部臟器的血液迴圈受阻， 也會讓升高的血糖有可乘之機。
4、脂肪肝
腰部的脂肪分解， 進入到肝臟， 就會形成脂肪肝。 脂肪肝大大降低了肝臟的解毒功能，
啤酒肚不是“將軍肚”， 無論是從外觀看， 還是對健康的影響看， 都沒有任何好處。 如何才能將啤酒肚“消滅”呢?
1、多運動
最重要的是要把腹部的脂肪減下去。 年輕人可以選擇一些運動量大的活動， 如爬山、打球、跳繩等;還可以專門針對腹部的脂肪， 做仰臥起坐、轉呼啦圈等。
2、少吃高熱量的食物
已經堆積那麼多脂肪了， 就不要再“雪上加霜”， 少吃油膩的高熱量食物， 減少脂肪的攝入。
3、正常吃飯
要重視一日三餐的正常攝入， 俗話說：“一頓不飽十頓饑。 ”不要因為忙工作就忽視了吃飯， 等到下一餐的時候胡吃海喝， 不發胖才怪。
4、多喝水
多喝白開水， 可以幫助新陳代謝。 減輕腎臟的負擔。 並且多喝水有飽腹感，
5、儘量不在外面吃飯
餐館裡的菜為了口味好， 往往油多、調味品多。 吃多了很容易發胖。 在家做飯的時候， 最好也少放一點油和鹽等調味品。
6、喝豆漿
豆製品可以一定程度上阻止糖分轉化為脂肪， 可以每天喝一大杯豆漿。
7、喝薄荷茶
喝薄荷茶可以有效地緩解腹部悶脹， 每天喝薄荷茶， 對消除啤酒肚無疑是有好處的。 但是薄荷性涼， 寒性體質的人不要嘗試。
8、保證睡眠品質
年齡越大越要注重睡眠的品質， 如果入睡困難， 可在睡前運動半小時， 讓身體疲憊;睡前喝一杯優酪乳也能促進睡眠。 因為只有深度睡眠才能分泌出荷爾蒙， 促進人體的新陳代謝， 不至於脂肪無法代謝形成堆積。
結語：男人的啤酒肚很普遍，
