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產後保健 四款美味食譜吃出好氣色

香甜芒果醬

材料:芒果1000克, 檸檬1個。

調料:麥芽糖、白糖各適量。

做法:1、檸檬去皮後洗淨, 切成塊放入榨汁機, 榨成檸檬汁, 芒果去皮去核後洗淨, 切成大塊備用。

2、把芒果塊放入鍋中, 倒入榨好的檸檬汁, 用中火煮沸後改為小火, 放入麥芽糖繼續熬煮, 直至麥芽糖完全溶化。

3、加入白糖, 繼續熬煮, 待芒果醬呈現濃稠狀即可, 晾涼後倒入瓶中儲存。

小貼士:熬煮的時候一定要不停的攪拌, 這樣做出來的芒果醬口感才會更好。

雪梨薏仁羹

材料:雪梨2個, 枇杷1個, 薏仁、貝母、茨菇、銀耳各25克, 黃瓜和櫻桃碎各少許。

調料:冰糖水。

做法:1、將薏仁、貝母、銀耳分別洗淨泡發, 然後將薏仁和貝母放入碗中, 然後放入籠屜中蒸熟, 然後再將銀耳放入碗中, 加水, 放入蒸屜中蒸熟。

2、茨菇去皮洗淨, 與貝母一同切成小丁, 茨菇入水氽一下, 撈出放涼, 黃瓜洗淨切丁, 將雪梨洗淨, 橫切去1/5做蓋, 用小勺子挖去梨肉, 將外殼蒸熟, 梨肉榨汁去渣。

3、將所有的材料放入梨內。

4、將榨好的梨汁加礦泉水和冰糖水放一起調勻, 然後倒入梨內即可。

小貼士:用挖空的雪梨做盅, 不僅使菜相加分, 更會令此款羹品更為原汁原味。

香烤鱈魚

材料:鱈魚肉600克, 洋蔥1個, 菠菜2棵, 玉米粒50克, 松子20克, 奶油30克, 麵粉少許。

調料:鹽、白糖、黃油。

做法:1、鱈魚解凍後, 切成片, 加入鹽、白糖及少許油, 醃漬10分鐘。

2、魚片裹上麵粉備用,

煎鍋燒熱, 倒入油, 燒至六七成熱, 轉小火, 下入魚片, 煎至表面微黃, 盛出。

3、洋蔥、菠菜洗淨, 切碎, 炒鍋燒熱, 倒入油, 燒至八成熱, 下洋蔥、菠菜拌炒, 加玉米粒、松子、奶油、鹽翻炒均勻。

4、將黃油塗抹在烤盤底部, 排入魚片, 加入一半炒好的配料, 抹上適量的黃油, 烤盤放入調到180度的烤箱內, 烤10分鐘後將魚反面, 烤制相同的時間, 餘下的一半炒料作為盤飾即可。

小貼士:鱈魚品種繁多, 市面上最常見的銀鱈魚, 以肉質潔白肥厚、魚刺少而著稱, 鱈魚身要雪白, 略帶黃色則表示已解凍多時, 不新鮮, 不要買。

菊花鱸魚

材料:鱸魚1條。

調料:薑蔥蒜、鮮橙醬、鹽、味精、白糖、澱粉、料酒、白醋、高湯、香油。

做法:1、魚處理乾淨, 劃十字花刀, 然後切成塊, 用鹽、料酒醃制入味,

拍上澱粉。

2、將油燒至五成熱, 下入魚肉榨至定形, 撈出瀝油, 待油溫上升到七成熱, 將魚複炸至金黃色。

3、鍋內留餘油, 放入薑末、蔥末、蒜末, 倒入高湯, 加入鹽、味精、白糖、鮮橙醬, 用水澱粉勾芡收汁, 淋上白醋、香油, 撒上蔥花, 淋在魚肉上即可。

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