中老年養生：氣血通暢手杖操

手杖操是近年興起的一種健身方式， 得到了許多中老年人的喜愛。 手杖操有以下幾種鍛煉方式：

垂釣式 單手持杖， 平直前伸， 以手杖前端畫小圈， 越小越好。 手臂不要晃動， 只用手腕搖轉， 走步不停， 挺胸收腹。

觀星式 持手杖向上斜指， 手臂與杖斜直， 用腕力搖畫小圈， 以意引氣， 鍛煉舉杖手臂。

冥杖式 雙手握手杖， 臂杖斜直， 指向前下方， 以手杖前端畫小圈， 使內氣達於肩背。

丐杖式 持手杖的手臂下垂， 以腕力搖杖， 向後下方斜伸， 畫小圈， 使內氣達於胸。

提燈式 雙手握手杖， 手臂平伸， 拳用力， 手杖前端向下， 垂向地面畫小圈，

這五式手杖操切合中醫的血氣運動原理， 利用手杖在手中的上抬下壓、畫圈等方式， 可以起到説明血氣通暢、增強力量等健身作用。