一權威醫學專家說：“實事求是地講， 我的心理狀態一般， 並不比別人高明， 我調整心態的方法， 不外乎三句話———總結自己， 學習人家， 耐心調節未來。 ”
第一句：總結過去的經驗教訓， 調整自己現在的生活。 遇到事情， 先想想過去遇到類似的事情是怎麼處理的， 結果如何， 整理出來， 才知道現在應該怎麼做。 “我特別愛運動， 平時經常爬山。 我以前住8樓， 20年來堅持不乘電梯。 常有人善意地提醒我注意保護關節， 但我很自 信， 覺得自己的關節沒問題， 結果最近關節開始不適了。 ”程書鈞說， 老了不能過分自信， 還是要關愛身體。
第二句：通過看書、讀報、交流等途徑學習別人的經驗， 然後再去實踐。 “我常看一些有科學道理的心理學科普書籍， 大家可以根據自己的情況去選擇能説明自己的書。 ”程書鈞強調， 人一定要多交流， 不要把自己孤立起來， 積極參與各種力所能及的社會文娛、旅遊等活動。 老年人必須走出小環境， 進入大自然， 加強與環境和人的交流對健康極有好處。
第三句：自我改變要有耐心， 不要操之過急。 人的很多習慣是一輩子養成的， 不可能一朝一夕就解決。 從理論認識到實踐有距離， 但要堅持下去。 另外， 凡事不可以要求過高， 不要提出不切實際的目標， 量力而行， 盡力而為。 對已經擁有的東西要滿足， 別老覺得自己啥也不行。
專家提出， 從精神狀態來說， 人最好永遠不要退休。 即使離開了現在的工作崗位， 也要堅持工作到最後一刻。 “我並不是要求老年人都朝九晚五地上下班、 掙工資， 而是根據自己現有的知識水準和掌握的本領， 換一種方式去發揮餘熱， 繼續奉獻給社會。 與此同時， 老人的身心也能保持在積極狀態。 ”程書鈞解釋說， 如 果人在精神上退休了， 就會失去價值感；待在家裡什麼也不做， 生命處於停滯狀態， 身心機能都會下降。
他建議， 國家可以建立一些老年基地， 給老有所為者提供優美舒適的環境。 在這裡， 音樂家可以教人唱歌， 畫家可以教人畫畫， 科學家可以做科普。 知識層次 不高的老人可以在社區發揮作用， 比如身體好的大媽可以利用空餘時間做志願者，
