如今， 大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那麼簡單了， 養生、健康、營養、飲食保健已經成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。 睡前的不良飲食也會直接影響到睡眠品質， 需要特別關注。 睡前8種食物別碰， 才能一夜安眠。
睡前8種食物別碰
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C， 但口感較酸， 睡前吃太多更容易導致反酸。 科夫曼博士表示， 睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸， 有益健康。 但是， 無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。 科夫曼博士表示，
巧克力
巧克力屬於高脂肪食物， 還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒， 入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時， 有時甚至更長。
酒
飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛， 更容易胃酸反流。 另外， 睡前飲酒雖然可能有助快速入睡， 但是睡眠始終處於淺睡期， 很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間， 醒來後仍然感到疲乏無力。
油膩食物
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
霜淇淋
霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
生薑
古人雲：“早上吃薑， 勝過吃參湯;晚上吃薑， 等於吃砒霜(早上吃姜有益， 晚上吃薑有害)。 ”生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃， 促進消化， 還有抗菌作用。 早上吃一點姜，
