我們知道， 人的一生有1/3是在睡眠中度過的， 而良好的睡眠能補充能量、恢復精力， 有“養陰培元”之效。 所以， 中醫素有“眠食二者， 為養生之要務。 ”的說法。 可見， 掌握睡眠養生的要領， 是一條簡單易行的美容養生之道。 今天， 將為朋友們推薦10條能夠讓你醒後倍感面色紅潤的小妙招。
一、晚餐時， 不要吃得太飽， 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部， 使臉部血液量減少， 影響膚色。 要儘量避免或少量攝取鹽分， 最好不要喝酒， 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
二、睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，
三、採取溫和貼切的眼部護理， 也是女性睡前的必修課。 你肯定知道， 如果清潔方法不正確， 很容易造成眼睛紅腫。 因此， 應該用潔面紙蘸取眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上輕敷1—2分鐘， 再輕輕擦拭乾淨。 然後， 可以先用濕水浸泡茶袋， 將其壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜， 這有利於眼部肌膚的保養， 能防止魚尾紋的產生。
四、在指甲根部塗抹上維生素E油， 輕輕按摩， 然後用護手霜按摩雙手。 維生素E有抗衰老的功效， 護手霜能夠滋潤手部肌膚。
五、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈， 使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養， 防止腳部衰老。 然後， 不妨再做一做腳趾運動， 既簡單又有效。 具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘， 再彎曲5秒鐘， 每只腳做5次。 這個運動有助於緩解一天的疲勞。 讓你輕鬆入睡。
六、全身清潔和護理。 睡前， 可以洗一個熱水澡， 這有利於緩解疲憊的身體。 洗澡後， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。 然後穿上經過烘暖的浴衣或睡袍。 這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度， 使肌膚更加光潔和富有彈性。
七、牛奶有催眠的神奇功效。 因此， 那些容易失眠的人， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶， 這會放鬆你的神經， 使你輕鬆入眠。
八、最後一招就是上床前先伸個懶腰。 要知道， 一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了， 因為它可以幫助你放鬆緊張的神經。
