女性經期的飲食非常關鍵， 如果吃的不當不好， 那麼很容易引起痛經， 今天小編為廣大女性朋友盤點了三類經期不能吃的美食， 這些食物是誘發痛經原因的罪魁禍首。 大家快來看看經期飲食禁忌都有哪些吧。
1、生冷類：
有些女孩月經期也吃冷飲等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：不通則痛， 自然會使痛經加重。 因此月經期間除了加強防寒保暖之外， 還要避免吃生冷的食物。 易加重痛經負擔的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。
另外， 梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，
2、辛辣類：
痛經患者月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主， 少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、乳酪， 以免造成消化不良而加重腹部負擔。 另外， 辛辣刺激性的食物也要忌吃， 辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮， 影響經血的正常排出。
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 這類食品都是佐料， 在平時， 菜時， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 可是， 在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品， 否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、酸澀類：
酸性食品味酸性寒， 有固澀收斂的作用，
經期該怎麼度過
1、多食用溫性食物
為了防止寒邪入侵、氣血凝滯， 女孩子月經期要注意多食用溫性食物， 忌食寒涼之品。 羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補作用， 有利於經血排出， 女孩子可適當多選擇。
2、補氣血
月經期間， 女性身體失血， 容易造成身體氣血不足。 因此， 可適當補充益肝腎、補氣血的食物， 如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。 另外， 心主紅色， 腎主黑色， 所以紅色和黑色的食品也有補心腎、養氣血的作用， 如大棗、胡蘿蔔、紅豆、烏雞、黑木耳等。
3、保持心情愉快
要順利度過經期， 對於女孩子來說， 還需要注意的一個重要問題就是保持心情愉快。 心理壓力過大、情緒過於激動或強烈的精神刺激， 都可能影響臟腑， 從而對於氣血的運行造成影響， 以至於出現痛經、月經不調等情況。 所以， 心情愉快才能安然度過經期。
