早晨空腹跑步減肥效果好嗎？

現在減肥的話題是越來越熱門了， 人們都在用不同的方法減肥。 甚至很多人為了減肥， 早晨起來鍛煉， 連早飯也不吃。 一來其實省時間， 二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好， 是一舉兩得的好方法， 實際情況真的是這樣嗎?我們來瞭解一下早上空腹跑步能減肥嗎?減肥效果好不好呢?空腹跑步有什麼危害呢?

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了，

一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)， 讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

綜合上述所說的， 空腹跑步減肥弊大於利。

空腹跑步減肥雖然看上去能更快的燃燒脂肪， 但是對身體健康是非常不利的。 雖然我們要減肥， 要苗條的身材， 但是更需要健康的身體。 合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法， 使用錯誤的減肥方法， 有可能會適得其反哦。 像空腹跑步不但不能幫助減肥， 而且還會危害身體健康的。