隨著年紀的增長， 老年人容易罹患某些精神障礙性疾病， 如抑鬱症、神經衰弱等。 因此， 老年人要瞭解60歲老人的心理特徵， 以促進身心健康。 那麼60歲老人的心理有什麼特徵呢？60歲老人吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
60歲老人的心理有什麼特徵？
1、睡眠障礙
老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下， 造成睡眠減少， 睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。
2、抑鬱和焦慮
抑鬱是常見的情緒表現， 症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等， 這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。 長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，
3、孤獨和依賴
孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境， 缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。 孤獨心理最易產生憂鬱感， 長期憂鬱就會焦慮不安， 心神不定。 依賴是指老人做事信心不足， 被動順從， 感情脆弱， 猶豫不決， 畏縮不前等， 事事依賴別人去做， 行動依靠別人決定。 長期的依賴心理， 就會導致情緒不穩， 感覺退化。
4、易怒和恐懼
老年人情感不穩定， 易傷感， 易激怒， 不僅對當前事情易怒， 而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。 發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格， 是不會對這點小事發火的， 從而產生懊悔心理。 恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，
5、認識能力低下
老年人身體機能衰退， 大腦功能發生改變， 中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱， 導致感覺能力降低， 意識性差， 反應遲鈍， 注意力不集中等。
主要表現兩個方面， 首先是感覺遲鈍， 聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退， 而致視力下降， 聽力減退， 靈敏度下降；再有是動作靈活性差， 動作不靈活， 協調性差， 反應遲緩， 行動笨拙。
60歲老人吃什麼好？
1、巧克力有利血管健康
可哥中含有豐富的黃烷醇， 可保護血管機能， 減少高血壓的發生， 以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆症等疾病， 適量食用富含可哥的巧克力同樣促進身體健康。
2、紅酒延緩衰老
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。 儘管任何一種酒都可起到這樣的作用， 但是佼佼者卻非紅酒莫屬， 因為紅酒中特有的白藜蘆醇能啟動控制細胞老化的因數， 從而使人延緩衰老， 更加年輕。
3、堅果延年益壽
研究指出， 經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。 為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源， 這一點與橄欖油頗為相似， 此外， 堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等， 是不可多得的健康食品。
4、橄欖油抵抗老年病
早在四十年前， 科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用。 橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。
5、魚肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類健康的因素之一， 可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾， 原因就在於他們經常以魚肉為食， 從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸， 這種物質可以幫助人體控制膽固醇水準， 並能預防心律失常， 是人類的貼“心”衛士。
