由於男女的體質有別， 女人的身體通常都要比男生差一些。 那麼女人一定要學會如何去愛自己， 如何去有效的保養好自己的身體， 讓自己的身體處於健康的狀態下。 首先女人一定要學會如何去內調， 之後才是外養， 由內養外才可以把女人最佳的氣質給散發出來， 迷人的光彩有時候是不需要任何的外加修飾。 下面就由小編來為大家推介一些適合女性食療養生的方法和能養顏美容的養生粥。
食療養生：
1、黃豆調理雌激素， 而且豆類食品都含有豐富的膳食纖維， 有效將體內的毒素快速排出，
2、葡萄、蘋果、西柚等食物都具有抗氧化的效果， 這樣可以延緩肌膚的衰老， 以及身體骨骼等長久處於健康的狀態下。
3、茶葉、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都具有養顏美容的功效， 幫助體內的廢氣和毒素可以及時的排出， 還具有抗擊輻射的作用。
4、番茄等很多綠色蔬菜可是具有延緩衰老的效果， 多吃蔬菜食物可以補充人體內所需要的維生素C， 可以達到美白和嫩膚的效果。
5、燕麥可以選擇在早晨的時候使用， 減少脂肪的攝入， 因為內含有不飽和脂肪， 達到減肥的效果， 有能夠塑造完美身材曲線。
女人必喝8款養生粥喝出細滑嫩白肌膚
1、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，
霜降前采菊花去蒂， 曬乾， 研成細粉備用， 與粳米50—100克煮粥， 待粥將成時調入菊花10一15 克， 再煮一二開即成。 菊花氣味清香， 涼爽舒適， 以梗米為粥， 借米穀之性而助藥力， 《慈山粥》說：“菊花粥養肝血， 悅顏色。 ”久服美容豔體， 抗老防衰老。
2、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。 大豆有寬中益氣， 利大腸， 潤澤肌膚的功效， 豆漿的營養價值更為豐富， 並易消化吸收。 本粥除起潤膚的作用外， 對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
4、胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克洗淨切小丁， 與粳米100克同煮成粥， 早晚空腹食用。 胡蘿蔔素有“小人參”之稱。 現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富， 除含維生素B1、B2外， 還含有胡蘿蔔素， 可在人體內很快轉化為維生素A， 能潤滑皮膚， 防止皮膚老化。 常食能減少頭屑， 而且可生髮。 該粥對防止面部皮膚乾燥、老化， 較為有效， 也適宜于老人食欲不振或消化不良等症。
5、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克， 加水同煮成粥， 隨量食用。 綠豆味甘性寒， 行十二經脈， 具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。 粳米性涼， 補脾益胃，
6、赤小豆粥
赤小豆0克、米00克、白糖少許。 赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開， 改用文火熬煮， 食用時， 放入白糖即可。 有清熱利尿、止渴之功效。
7、百合粥
百合0克、糯米00克、白糖適量。 百合、糯米洗淨， 煮成粥加糖煲沸。 主治脾胃虛弱， 心氣不足、急躁夢多、神經衰弱、燥熱咳嗽。 每日劑。
8、蓮子粥
蓮子肉0克、蓮須克、百合0克、雞蛋個、紅糖適量。 蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮須洗淨， 加清水適量煮沸， 雞蛋去殼入粥， 蛋熟即可， 加糖調味。 主治心中煩悶， 心悸心慌， 多夢易醒。 每日劑。
