人們常說飯後百步走，
活到九十九，
但是怎麼走才更健康呢？
普通散步：散步速度應保持在每分鐘60至90步，
每次20至30分鐘為宜。
此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。
快速散步：散步時昂首闊步、健步快走，
每次30至40分鐘。
此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
逆向散步：膝蓋挺直，
目視前方，
每次先倒退100步，
再向前走100步，
反復多遍。
此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步：散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動，
可強化骨關節和呼吸功能，
防治肩周炎。
摩腹散步：這是中醫傳統的運動養生法。
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散步有講究 並非隨意走
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