老年人體質弱， 身體差， 容易患有失眠症、抑鬱症， 容易失眠的老年人最好儘量不要採用藥物治療， 避免由於藥物依賴傷害身體健康， 不妨多從飲食調理入手， 飲食是最安全的方法， 妥善運用有安神、鎮靜功效的飲食調理， 即可自然又健康的吃出睡意。 有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
七款飲食有效調理失眠症狀：
老人失眠吃什麼一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
老人失眠吃什麼二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
老人失眠吃什麼三、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200c.c.水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50c.c.的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用。
老人失眠吃什麼四、三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c.煎成50c.c.， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
老人失眠吃什麼五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 適合於長期失眠者服用。
老人失眠吃什麼六、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，
與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
老人失眠吃什麼七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
