堅持鍛煉能夠達到理想的效果， 這是喜愛鍛煉的人士們最大的目標， 因此， 為了目標而不斷努力的進行鍛煉是非常重要的， 而不少人們都習慣早晨進行長時間的鍛煉來提高身體的素質， 例如每天早上走路30分鐘可以減肥嗎是人們比較關注的， 對於人們的鍛煉有一定的的指導作用， 下面就來看看講解吧。
每天堅持走路20、30分鐘對於控制體重是有些作用的， 但是對於肥胖的人的減肥效果來說， 很小。 如果要減肥最好是做成有氧運動， 並且持續40分鐘以上。
有氧運動的定義是心率110-140， 用呼吸來說就是不用大口喘氣。
設定一個實際的目標， 一開始30分鐘／1.5公里的步行， 然後步行15分鐘／0.5公里， 隨著身體適應以後， 調整為步行30分鐘／3公里。 即想辦法在有限時間內增加運動速度。
為了要在短時間內減去多餘的體重， 減少卡路里也有幫助， 但運動的代價小於食物， 1天減少500卡路里， 1周即可減少1磅體重， 如果每天固定做一些運動， 只能減少了350卡路里， 剩下需要通過減少食物攝取來實現。
每天早上走路30分鐘可以減肥嗎？這個問題需要人們不斷的堅持才能得出結果， 因此， 想要鍛煉身體的人們可以堅持每天走路30分鐘來不斷提高身體素質，
